内容目录
一、周清：总结经验、教训
1、好的方面
2、存在不足
3、下步打算
二、周课：目标任务
1、 结合目标，做成的待办事项
2、 一周七项，按权重排序
3、 专注 25 分钟=1 颗星
●周课结合岗位职责、日常工作、目标任务进行设置。
每周日下午为周课设置时间，必须严格执行。
周课是目标逐步实现的过程，过程走不好，目标就实现不了，所有付出都会付之东流，浪费了时间，唯留年迈时仰天长叹，后悔不已。这要时刻警惕。
︎●周清，把一周的经历进行总结，有针对性的改进提高。也可以随时进行。
这是一个目标牵引，避免自己因为闲暇而变得迷茫，漫无目的的翻看手机，刷视频，看小说，打游戏…，造成时间严重浪费，而自己能力却没有提高。
三、详细介绍
1、周课:
根据年度目标或者半年、季度甚至月份目标，将想要学习的知识，想培养的技能，进行拆分，细化到每周达成的小项。
周课设有七项，前三项为固定、依据年度目标进行设置，后四项为灵活，依据自己需要，在每周日总结时进行设置。
周课按轻重缓急，以权重排序，并预想截止时间。一般只有完成第一项才能完成第二项，特殊情况可按实际完成。
根据学习的知识设置周课，周是最小的一个单位。一个东西最少学一周。
2、周清:
周清就是新的一周依据周课内容逐项完成，清除，并记录完成时间、完成效果。待周日进行总结复盘时，修正学习机制存在的问题和不足，尽可能简洁。
这样做的目的：让我们紧盯目标，细划到每周进行完成。抵御因为一时冲动或是三分钟热度而放弃，或是因为一时困难、一时情绪而导致目标丢失、放弃。
3、A6 随身本：随行随记，随想随录
可以选择一个随身本，我个人喜欢 A6 的本子，携带方便，可记录的内容也多。
拿到一个新本时，扉页写一句很牛的话，右下角写下启动时间，当整个本记录完毕后后面在写上结束时间。
︎●前五页:
1、目标任务:「写下自己要做成的事，要达到的目标，要完成的任务」
2、备忘:「记录经常性事项，如:每周一篇文章」
3、切记：「记录下自己不能忘记的话语，提醒自己不要迷失」
︎●后五页:
1、备忘:「用于记录日常工作生活中的一些重要事项」
2、知错就改：「用于记录自己犯的一些错误，并写下解决办法」
四、其他
1、 要素：时间、地点、主题、问题、注意事项…
2、一页纸：正面写周课，每完成一项就画勾。反面用于总结这一周的情况（好的方面，存在不足，下步整改）。
随身本:
本子随身携带，随想随记，从前往后记录碎念、灵感、感悟等等，从后往前记录想写的一些文章，可以按顺序，以不被打乱。
以上是我用了很长时间之后总结的方法，很符合自己多个主题，随行随记，随想随录的需要。但这并不是唯一，只能是个参考。
